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Ventre plat et régime The Zone

ventre-platC'est le chercheur américain Barry Sears  qui a inventé le régime The Zone, la fameuse zone étant une zone de juste équilibre entre les différents composants des aliments.

The Zone a été très vite adopté par les stars hollywoodienne qui l'ont popularisé. Brad pitt, par exemple, l'a pratiqué et on ne peut qu'admirer son magnifique ventre plat que l'on voit dans de nombreux films (notamment "Troy")

La théorie que Barry Sears a développée est proche de celle du docteur Atkins et de son régime. C'est à dire qu'elle fait le lien entre le stockage des graisses et le taux de sucre dans le sang.

Sans rentrer dans le détail car le but n'est pas ici de faire un cours de biologie moléculaire, la méthode de The Zone va travailler sur deux hormones, l'insuline et les eicosanoïdes.

  • L'insuline car c'est elle qui va permettre de réguler le taux de sucre dans le sang. Elle est elle même secrétée par les glucides.
  • Les eicosanoïdes car d'après Barry Sears elles joueraient un role important dans la formation des graisses.

Le régime the Zone propose donc une sorte de triangulation entre les glucides, les protéines et les lipides.

Si par exemple vous mangez pour 20 g de glucides, alors vous devrez aussi ingurgiter pour 14 g de protéines et 20 g de lipides.

Avec au final la perte de poids et le ventre plat.

 

Le régime The Zone pour un ventre plat dans la pratique

Concrètement vous devrez pour retrouver votre beau ventre plat absorber 3 repas par jours plus deux collations. Et cela à des intervalles réguliers de 5h00.

Voici la répartition des apports dans le régime The Zone :

  • ventre-plat30 % de protéines que vous trouverez dans les oeufs, le poulet et les légumineuses.
  • 35 % de lipides mais uniquement des  graisses insaturées que vous trouverez dans les poissons, les amandes et l'huile d'olive par exemple.
  • 35 % de glucides que vous trouverez dans les fruits et légumes.

Les avantages du régime The Zone pour un ventre plat

  • Le régime The Zone est un régime hypocalorique,  la perte de poids et le retour au ventre plat seront réels, ce qui est bien entendu très encourageant.

Les inconvénients du régime The Zone pour un ventre plat

  • Les proportions entre les protéines, les glucides et les lipides que le régime The Zone préconise ne sont pas vraiment en phase avec les recommandations officielles des nutritionnistes.
  • On l'a vu, le régime The Zone c'est 3 repas par jour et 2 collations espacées de 5h00. Cela demande donc une organisation importante et du temps pour le faire.
  • Le régime The Zone est plus une méthode stricte qu'autre chose et elle n'apprend pas à s'alimenter pour l'après-régime.

 

 

 

 

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