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Pourquoi un ventre plat avec le régime Miami ?

ventre-platLe régime Miami a été crée par un cardiologue américain, le docteur Agatson.

La création de son régime est parti d'un constat :

Certains de ses patients cardiaques, mais pas obèses, faisaient de leur propre chef des régimes qui avaient des conséquences désastreuses sur leur état cardiaque.

D'autres patients (obèses) avaient l'obligation de maigrir pour que leur état cardiaque ne s'aggrave pas et les régimes proposés ne satisfaisaient pas le docteur Agatson.

Il s'est donc penché sur le sujet et a crée son propre régime qui donna lieu à un livre sorti en 2004 dont le titre est "The South Beach Diet" (le"régime de la plage sud"). C'est d'ailleurs le vrai nom de ce régime qui a été transformé en France en"régime Miami", sans doute pour des facilités de prononciation.

 

Le régime Miami est un régime de type Low Carb, mâtiné d'Atkins pour le rendre plus souple au niveau cardiovaculaire.

Il fait bien entendu partie des régimes ventre plat.

Régime Miami et ventre plat dans la pratique

Le régime Miami est composé de trois phases :

Phase 1 du régime Miami pour un ventre plat

ventre-platLa première phase du régime Miami pour un ventre plat dure 2 semaines.

Elle est basée sur une consommation conséquente de légumes verts. Les carottes, courges et betteraves ne sont pas permises.

Le poisson est autorisé, à l'huile de colza ou à l'huile d'olive. Les matières grasses comme le beurre sont exclues.

Phase 2 du régime Miami pour un ventre plat

ventre-platCette phase 2 du régime Miami voit l'introduction des fruits. Sont exclus les bananes et l'ananas.

On consommera également des céréales complètes (flocons de céréales, riz complet).

Phase 3 du régime Miami pour un ventre plat

On va introduire petit à petit dans notre alimentation les aliments qui intègrent des vitamines, des fibres, des graisses polyinsaturées.

Ces 3 phases vont vous faire maigrir progressivement et retrouver un beau ventre plat.

Avantages du régime Miami pour un ventre plat

  • Le régime Miami ayant été crée par un cardiologue, il a été spécialement conçu pour ne pas fatiguer le cœur outre-mesure (ce qui est souvent le cas des régimes).

Inconvénients du régime Miami pour un ventre plat

  • ventre-platDe par ses recommandations, le régime Miami demande de l'organisation. Une conséquence sera une vie sociale un peu mise de coté le temps du régime.
  • Attention à la première phase du régime Miami, pas mal de personnes sont tentées de la prolonger car elle occasionne une perte de poids rapide et un ventre plat qui se dessine vite. Mais la prolonger peut provoquer des carences en vitamines C, des troubles intestinaux, voire de la goutte.

 

 

 

 

 

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