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Ventre plat et régime Cohen

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Le régime Cohen a été crée par le docteur Jean Michel Cohen. Vous avez déjà dû le voir à la télévision car il intervient dans de nombreux médias lorsque sont évoqués les problèmes de surpoids.

Plutôt que le terme régime on devrait employer la formulation "programme" car le régime du docteur Cohen consiste plus en l'apprentissage d'une alimentation saine et équilibrée qu'à un régime purement restrictif même s'il est hypocalorique.

Dans le régime Cohen, tout est permis à condition d'avoir une alimentation variée et en quantité raisonnable. L'idée est que cela permet d'éviter les frustrations et rechutes qu'engendrent la majorité des régimes.

Un principe fort du régime Cohen est la consommation à volonté de fruits et légumes. Ceux-ci n'apportent en effet pas de graisses ou de sucres et permettent de satisfaire ainsi l'appétit sans grossir.

 

Il y a néanmoins deux interdits dans le régime Cohen : les boissons sucrées - tout ce qui est colas, sodas, etc ... - et l'alcool.

L'autre coté intéressant du régime Cohen c'est qu'il ne mise pas tout sur l'alimentation mais également sur l'activité physique qui favorise le phénomène d'amincissement et de ventre plat.

Le régime Cohen dans la pratique pour un ventre plat

Le docteur Cohen propose 3 formules de son régime :

  • ventre-platUn menu soupe : c'est une formule à 600 calories par jour avec un objectif de perte de 4 à 5 kilos sur deux semaines. Cette formule de régime ne sera pratiquée que sur le court terme.
  • Une formule rapide : perte de 3 à 4 kilos pour les deux premières semaines puis de 2 à 3 kg ensuite par quinzaine.
  • Une formule confort :  c'est une formule à 1400 calories par jour pour une perte de 3 à 4 kilos par mois et ce sur une durée d'au moins 3 mois.

Vous le voyez, ce sont des formules réellement hypocaloriques, le retour au ventre plat est donc un objectif atteignable mais il faut tenir le coup !

Exemples de menus du régime Cohen

Voici concrètement des exemples de menus du régime Cohen :

Le menu soupe du régime Cohen à 600 calories/jour

  • Au petit-déjeuner : un yaourt et deux fruits
  • Au déjeuner : des poireaux vapeur à volonté et une portion de fromage blanc, environ 200g
  • Au dîner : une soupe de légumes et un fruit (une pomme par exemple)

Le régime rapide du régime Cohen à 900 calories/jour

  • ventre-platAu petit-déjeuner : un café ou du thé sans sucre et avec un yaourt
  • Au déjeuner : une salade de crudités, 200 g de poisson blanc ou de poulet, 200 g de haricots verts, un yaourt et un fruit.
  • Au diner : une assiette de crudités, un œuf dur, 250 g de légumes verts, du fromage blanc, un fruit
Le régime confort du régime Cohen à 1400 calories/jour
  • Au petit-déjeuner : une viennoiserie un fruit et un yaourt
  • Au déjeuner : du poisson avec des haricots verts, un fruit, un yaourt
  • Au diner : du poisson blanc et des brocolis, du fromage blanc et un fruit

Les avantages du régime Cohen pour un ventre plat

  • Le régime Cohen apprend les bases d'une bonne alimentation.
  • Le régime Cohen est varié au niveau du choix des aliments ce qui a l'avantage de ne pas engendrer la monotonie et les frustrations des autres régimes.

Les inconvénients du régime Cohen pour un ventre plat

C'est un vrai régime hypocalorique alors si vous avez du mal avec la sensation "d'estomac léger" (pas de ventre plat !) ce n'est peut être pas le meilleur régime pour vous.

 

 

 

 

 

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